Blog Archieven - Instituut Xelf

Juist afvallen in de overgang? Dat kan prima!

Cora (49) zat tegenover me en vertelde me over haar gewichts issues. Ze zat niet lekker in haar vel. Deels vanwege het steeds maar weer wat meer aankomen, vooral rond de buik. Ook noemde ze de overgang als oorzaak. Midden in een zin zegt ze: “Sorry hoor, daar is er weer één”. Ze waaide met haar armen de warmte wat van zich af en ze vervolgde vrijwel meteen: ”Maar ik wil toch van die extra kilo’s af”.

Is volhouden je probleem? Dan heb ik goed nieuws!

Aukje (54) keek me bezorgd aan toen ik haar mijn Compleetplan voorlegde. “Denk je dat ik dit wel kan volhouden? Ik heb al zo vaak wat geprobeerd. Dan ga ik er vol in maar na een tijdje val je toch weer terug in je oude gewoontes hè? Ik ben nou eenmaal niet zo’n volhouder…” Ik zei haar dat ik wel een idee had wat er gebeurd kon zijn en goed nieuws voor haar had.

De strijd tegen het overgewicht in TV-serie

Dinsdagavond op NPO1, de 5-delige medische rapportserie : De dokters van de toekomst. Deze eerste aflevering op 10 oktober 2017 ging over de strijd tegen het overgewicht. De effecten van twee projecten. Het Limburgse “Gezonddorp” Leende, gestart door twee artsen en de Amerikaanse Oklahoma City onder aanvoering van de burgemeester. Hoe van het getoonde, het kaf van het koren te scheiden.

Extra eiwit voor meer spieren en minder vet. Zo simpel ?

“Extra eiwit na het sporten is dat nodig?”Margo kwam deze week met de vraag of het een goed idee was om een eiwitshake te gebruiken na het sporten. Ze was begonnen met fitnessen en had gehoord van iemand die daar werkte dat het goed was extra eiwitten na het sporten te gebruiken voor het herstel van de spieren en de aanmaak van extra spiermassa. Ze verkochten daar eiwitpoeder, maar vroeg zich af of  het wel zinvol was en of ze dan niet gewoon bijvoorbeeld kwark zou kunnen gebruiken. Mijn eerste vraag was: ”Hoeveel eiwitten gebruik je nu per dag?”

Je slanker slapen? De fabels en feiten!

“Zes-zeven uur slapen, is voor mij wel genoeg. Zonde om zoveel tijd van je leven in bed te liggen,” hoorde ik Vincent (45) op een verjaardagsfeestje zeggen. “Bovendien als ik ’s avonds sport of een vergadering heb, lukt het ook niet om daarna meteen te gaan slapen. Dan wil ik eerst toch nog wel minstens een uurtje relaxen. En om half zeven gaat het wekkertje weer dus het is ook niet haalbaar om acht uren te slapen. En in het weekend slaap ik wel wat bij, dus volgens mij niks aan de hand. Leuk bedacht door die wetenschappers, maar volgens mij overdreven. Als ik wil afvallen ga ik wel gewoon wat minder drinken en wat vaker naar de sportschool.” Dat klinkt aannemelijk, maar er zitten addertjes onder het gras….

Waarom vezels zo goed helpen bij afslanken én fit blijven

vezelsDeze week kwam Vera. Ze had schoon genoeg van haar overgewicht. Ze had er in de 3 weken vakantie in Zuid Italië ook nog eens 3 kg bij gekregen door de vele ijsjes, wijntjes en het regelmatig uit eten gaan. Ze had toen ze thuis kwam meteen een afspraak gemaakt en was in de tussentijd meteen begonnen aan opruimen van de vliering en de garage en de tuin. Zoals ze actief in huis en om huis bezig was gegaan, schoon te maken en spullen op te ruimen en weg te doen, wilde ze ook haar eigen lijf “opschonen”. Daar had ik wel ideeën voor, waarvan ik er hier één uitgebreid bespreek. Een schoonmaker en klusser in één.

Slankdenken, zet jij dat al in?

Bij mijn vraag waar ze deze maand mee bezig was geweest vertelde Janneke met gêne dat ze na ons gesprek de vorige keer een reep chocolade had gekocht en haar werkboek opgelucht daarna in de kast had gezet. De avond voor dit gesprek had ze pas het werkboek er weer bij gepakt. “Ik heb dus niets gedaan, vrees ik…. Terwijl ik zo opgepept en gemotiveerd bij je vandaan kwam…. Dat klinkt wel tegenstrijdig als ik dat zo zeg….” Ik was benieuwd naar haar verhaal hierachter. Slankdenken en doen was het in ieder geval niet geweest……

DE waarheid over (di)eten. Hoop jij daar nog op?

Vanochtend sprak ik een meneer in een ander kader dan mijn werk. Hij hoorde dat ik diëtist was en poneerde zijn waarheid: “Eigenlijk ben ik niet normaal, want ik kan melk prima verdragen, terwijl ons systeem daar helemaal niet goed op is ingesteld”. Ik glimlachte en zei: “Dat is in ieder geval jouw waarheid”. Verbaasd: “Ja, is dat niet zo? Ik heb het ergens op facebook gelezen….”

Wanneer verwennen feeding wordt; de saboteur bij je lijnpoging

Isabel, 34 verkoopster van schoonheidsproducten en moeder van 3 kinderen, begon met een enthousiast verhaal over wat ze had aangepakt. Ze ging nu vaker wandelen, waar ze van genoot. Ze had haar voeding al op verschillende punten aangepast en allerlei mooie ontdekkingen gedaan. “In de week gaat het al heel goed” vertelde ze me. Alleen in het weekend, als haar vriend kwam liep het uit de hand. “Mijn vriend verwent me graag met allerlei lekkers. En ik heb al gezegd dat hij me moet steunen, maar ja hij is zelf heel slank en het is wel lief bedoeld toch? Hij merkt ook dat ik verander, positiever ben en lekkerder in mijn vel zit en dat vindt hij natuurlijk fijn voor mij, maar hij is ook heel jaloers en bang voor kapers op de kust….” Dat is soms erg ongemakkelijk.”

Spreekt detoxen je aan? Lees eerst dit!

Zo nu en dan komt er weer een nieuwe vorm van detoxen op social media langs. Detoxen of ontgiften of reinigen zoals het ook wel wordt genoemd, is niet nieuw weet ik ook uit eigen ervaring. Meer dan 30 jaar geleden heb ik in een vrouwenweekend over bezinning ook al eens een dag alleen rijst gegeten in het kader van algehele reiniging. Ik kon kiezen uit alleen vruchtensap of 3x een kommetje witte rijst en kruidenthee. Met daarbij een darmspoeling. Het was een onderdeel van het weekend naast ook los leren laten van nare gevoelens als wraak, haat, machteloosheid e.d. Ik onderging het detoxen vanwege het idee fysiek en mentaal “schoon” te worden.