hart- en vaatziekten Archieven - Instituut Xelf
Instituut Xelf >

Minder buikvet voor meer vitaliteit


Anouk (58, zelfstandig accountant) kwam bij me voor een eetscan. Ze had de stap genomen naar de huisarts te gaan omdat ze steeds vaker een raar soort hoofdpijn had en de dag haast niet kon volhouden op haar werk. Bij de check werd de bloeddruk gemeten die te hoog bleek die haar hoofdpijn zou kunnen verklaren. Dat was al een schok. Toen haar ook gevraagd werd op de weegschaal te gaan (wat ze al een aantal jaren thuis niet meer deed) schrok ze nog meer en voelde ze de schaamte op komen. Uit bloedonderzoek kwam later ook nog dat het schadelijke LDL- cholesterol te hoog was. Zij, die vroeger op hoog niveau had gehockeyd, een mooi sterk sportlijf had en alles kon eten wat ze wilde, nu 12 kg te zwaar en ook nog hoge bloeddruk verstoorde lipiden .

Waarom vezels zo goed helpen bij afslanken én fit blijven

vezelsDeze week kwam Vera. Ze had schoon genoeg van haar overgewicht. Ze had er in de 3 weken vakantie in Zuid Italië ook nog eens 3 kg bij gekregen door de vele ijsjes, wijntjes en het regelmatig uit eten gaan. Ze had toen ze thuis kwam meteen een afspraak gemaakt en was in de tussentijd meteen begonnen aan opruimen van de vliering en de garage en de tuin. Zoals ze actief in huis en om huis bezig was gegaan, schoon te maken en spullen op te ruimen en weg te doen, wilde ze ook haar eigen lijf “opschonen”. Daar had ik wel ideeën voor, waarvan ik er hier één uitgebreid bespreek. Een schoonmaker en klusser in één.

Melk is voor de kalfjes. Is het zo simpel?

Een vriendin van me vertelde me deze week dat ze haar man de tip had gegeven wat meer water te drinken, waarop hij antwoordde:”Water is voor de kikkers”. Die kende ik nog niet. Wel andere boute uitspraken: “Groenvoer is voor de konijnen” en ook vanuit de nieuwe Paleofilosofie: “Melk is voor de kalfjes”. Ter plekke bedacht ik nog meer uitspraken: “Vlees is voor de roofdieren” en recent uit een nieuwe hype: “Eieren zijn voor de kuikentjes” en mijn vriendin bedacht: “Brood is voor de eendjes”. We konden er wel om lachen, maar hoe zit het nu? Wat kunnen we als geëvolueerd oerkuddedier in ons relatief koude klimaat in de deze tijd dan nog wel eten en drinken….Wat is waar en wat niet?

Minder buikvet voor meer vitaliteit


Anouk (58, zelfstandig accountant) kwam bij me voor een eetscan. Ze had de stap genomen naar de huisarts te gaan omdat ze steeds vaker een raar soort hoofdpijn had en de dag haast niet kon volhouden op haar werk. Bij de check werd de bloeddruk gemeten die te hoog bleek die haar hoofdpijn zou kunnen verklaren. Dat was al een schok. Toen haar ook gevraagd werd op de weegschaal te gaan (wat ze al een aantal jaren thuis niet meer deed) schrok ze nog meer en voelde ze de schaamte op komen. Uit bloedonderzoek kwam later ook nog dat het schadelijke LDL- cholesterol te hoog was. Zij, die vroeger op hoog niveau had gehockeyd, een mooi sterk sportlijf had en alles kon eten wat ze wilde, nu 12 kg te zwaar en ook nog hoge bloeddruk verstoorde lipiden .

Afvallen als je ook diabetes hebt; zo doe je dat het meest effectief!

Deze week kwam Kees (52 en bouwkundig ingenieur) met fors overgewicht. Hij kwam op dringend verzoek van zijn de huisarts, nadat zijn bloedsuiker weer verhoogd was net als zijn gewicht. Kees kwam met veel tegenzin. Ook al ging het de laatste tijd een stuk minder goed met hem. Door zijn overgewicht blijkt hij al ruim 10 jaar diabetes te hebben die hij niet goed geregeld krijgt. Ook heeft hij al bijna 5 jaar medicijnen tegen te hoge bloeddruk. Hij heeft al meerdere keren het advies gehad om af te vallen maar dit lukte hem tot toe niet. Dat hij nu naar de dokter was gegaan, was omdat hij sneller moe was en vaak geïrriteerd. “Ik ben wel een beetje bezorgd want mijn werk en ook mijn collega’s lijden er nu onder en thuis ben ik ook niet meer de gezelligste, maar afvallen lukt me toch niet, daar heb ik de wilskracht niet voor”.