hongersignalen Archieven - Instituut Xelf
Instituut Xelf >

Last van de overgang naar de zomertijd? Los het zo op!

Ben je de eerste week na het ingaan van de zomertijd minder fit? Krijg je je ontbijt minder goed weg? Wil je de hele middag door wel wat eten? Val je na de warme maaltijd in slaap op de bank? Ook ’s avonds om een uur of tien nog weer trek? Heel bekende verschijnselen. Goed te verklaren en met wat handige keuzes goed te omzeilen.

Last van de overgang naar de zomertijd? Los het zo op!

Ben je de eerste week na het ingaan van de zomertijd minder fit? Krijg je je ontbijt minder goed weg? Wil je de hele middag door wel wat eten? Val je na de warme maaltijd in slaap op de bank? Ook ’s avonds om een uur of tien nog weer trek? Heel bekende verschijnselen. Goed te verklaren en met wat handige keuzes goed te omzeilen.

Voorkom extra snacken in de overgang naar de wintertijd

fit en slank

Berber (27) fysiotherapeut, kijkt uit naar de tijdswissel naar de wintertijd. Lekker een uurtje langer slapen. Ze is een avondmens en vindt het niet gemakkelijk om steeds acht uur ’s ochtends fris en helder aanwezig te zijn op haar werk als het ’s ochtends nog zo donker is…. Dus dit is iets waar ze zich helemaal geen zorgen over maakt. Integendeel. Over mogelijk andere gevolgen tijdens de overgangsperiode naar de wintertijd heeft ze nog niet nagedacht. En dat is niet zo handig in haar geval, want ze wil graag afvallen, terwijl ze onbewust een groter risico loopt om extra te gaan snacken.

Welke signalen om te eten serieus nemen en welke niet?

man nadenkend 117 kbJacco (57 en journalist) heeft een dilemma. Hij heeft al jaren een flink overgewicht en wil graag flink kilo’s minder wegen en meer controle krijgen over zijn eten. En daarom had hij een week lang bijgehouden wat hij had gegeten en gedronken. En hij had er bijgezet wat de reden was waarom hij op dat moment ging eten. Hij vertelde me dat hij na een ruim ontbijt van een flinke bak yoghurt met muesli of een paar dikke sneden grof volkenbrood met hartig beleg, meestal om 10.00 uur al weer behoefte had aan eten. “Als ik niet oppas, eet ik al mijn boterhammen voor tussen de middag op” vertelde hij mij. “Dat is toch niet logisch? Maar die behoefte is er wel……, moet ik nu mijn gevoel of mijn verstand volgen?”

Voorkom extra snacken in de overgang naar de wintertijd

fit en slank

Berber (27) fysiotherapeut, kijkt uit naar de tijdswissel naar de wintertijd. Lekker een uurtje langer slapen. Ze is een avondmens en vindt het niet gemakkelijk om steeds acht uur ’s ochtends fris en helder aanwezig te zijn op haar werk als het ’s ochtends nog zo donker is…. Dus dit is iets waar ze zich helemaal geen zorgen over maakt. Integendeel. Over mogelijk andere gevolgen tijdens de overgangsperiode naar de wintertijd heeft ze nog niet nagedacht. En dat is niet zo handig in haar geval, want ze wil graag afvallen, terwijl ze onbewust een groter risico loopt om extra te gaan snacken.