koffie Archieven - Instituut Xelf
Instituut Xelf >

Hoe houd je jezelf in de hand met snoepen en snaaien?

Joyce, 52 jaar getrouwd en parttime  klantenservicemedewerker, is wat bezorgd: “Een lastige tijd komt er weer aan. Zoveel lekkers en ook nog een hele hectische tijd. Hoe houd ik het snoepen en snaaien wat binnen de perken?” Joyce heeft al verschillende lijnpogingen achter de rug. Een eerdere oplossing voor haar was shakes gebruiken. Ze vond het gemakkelijker in zo’n skakeperiode om nee te zeggen, omdat ze tegen alles wat met eten te maken had “nee, dat mag ik niet” kon zeggen. Maar nu had ze besloten om meer voor een structurele manier te gaan van omgaan met de verschillende eetverleidingen, maar had geen idee hoe daar een weg in te vinden….

Hoe houd je jezelf in de hand met snoepen en snaaien?

Joyce, 52 jaar getrouwd en parttime  klantenservicemedewerker, is wat bezorgd: “Een lastige tijd komt er weer aan. Zoveel lekkers en ook nog een hele hectische tijd. Hoe houd ik het snoepen en snaaien wat binnen de perken?” Joyce heeft al verschillende lijnpogingen achter de rug. Een eerdere oplossing voor haar was shakes gebruiken. Ze vond het gemakkelijker in zo’n skakeperiode om nee te zeggen, omdat ze tegen alles wat met eten te maken had “nee, dat mag ik niet” kon zeggen. Maar nu had ze besloten om meer voor een structurele manier te gaan van omgaan met de verschillende eetverleidingen, maar had geen idee hoe daar een weg in te vinden….

Voorkom extra snacken in de overgang naar de wintertijd

fit en slank

Berber (27) fysiotherapeut, kijkt uit naar de tijdswissel naar de wintertijd. Lekker een uurtje langer slapen. Ze is een avondmens en vindt het niet gemakkelijk om steeds acht uur ’s ochtends fris en helder aanwezig te zijn op haar werk als het ’s ochtends nog zo donker is…. Dus dit is iets waar ze zich helemaal geen zorgen over maakt. Integendeel. Over mogelijk andere gevolgen tijdens de overgangsperiode naar de wintertijd heeft ze nog niet nagedacht. En dat is niet zo handig in haar geval, want ze wil graag afvallen, terwijl ze onbewust een groter risico loopt om extra te gaan snacken.

Is natuurlijk eten het beste om gezond te worden en te blijven?

natuurlijk-etenEen radio-interview en twee artikelen in de Leeuwarder Courant van zaterdag 1 oktober waren voor mij aanleiding om deze blog te schrijven.
De artikelen in de krant waren:
“Eet jezelf gelukkig: Onweerstaanbaar is de beloftevolle wereld van het omstreden The Green Happiness en consorten. Dit soort diëten zijn niet met feiten te verslaan” en  “Gaat oervoeding ons redden?”. Esther Nederhof wil onderzoeken of voeding die alleen bestaat uit fruit, groente, vlees en vis (gebaseerd op het Paleodieet), gezonder is dan eten volgens de principes van de Voedingsraad.
Ze wil dit doen door deelnemers vier weken de ene voeding en ook vier weken de andere voeding te laten eten. Wat zijn nu die diëten en hoe word je er wegwijs in.

Koffie: gezond genieten doe je zo!

voor- en nadelen koffieKort geleden stuurde ik mijn dochter Rosanne een foto van een kopje koffie met een roos er bij. Het was een moment dat ik genoot van mijn koffie en liefdevol aan haar dacht, toen ik de roos zag. Ze reageerde verrassend voor mij: “Drink je niet te veel?” stuurde ze me terug. Nu wil ik natuurlijk niet graag dat ze ongerust over me is, dus zond ik haar alvast een positief aspect van koffie. En gaf ik aan dat ik gemiddeld 4 kopjes per dag drink. Binnen het advies van de Voedingsraad. Dit is natuurlijk nog niet het hele verhaal…..

Voorkom extra snacken in de overgang naar de wintertijd

fit en slank

Berber (27) fysiotherapeut, kijkt uit naar de tijdswissel naar de wintertijd. Lekker een uurtje langer slapen. Ze is een avondmens en vindt het niet gemakkelijk om steeds acht uur ’s ochtends fris en helder aanwezig te zijn op haar werk als het ’s ochtends nog zo donker is…. Dus dit is iets waar ze zich helemaal geen zorgen over maakt. Integendeel. Over mogelijk andere gevolgen tijdens de overgangsperiode naar de wintertijd heeft ze nog niet nagedacht. En dat is niet zo handig in haar geval, want ze wil graag afvallen, terwijl ze onbewust een groter risico loopt om extra te gaan snacken.