snoepen Archieven - Instituut Xelf
Instituut Xelf >

Hoe houd je jezelf in de hand met snoepen en snaaien?

Joyce, 52 jaar getrouwd en parttime  klantenservicemedewerker, is wat bezorgd: “Een lastige tijd komt er weer aan. Zoveel lekkers en ook nog een hele hectische tijd. Hoe houd ik het snoepen en snaaien wat binnen de perken?” Joyce heeft al verschillende lijnpogingen achter de rug. Een eerdere oplossing voor haar was shakes gebruiken. Ze vond het gemakkelijker in zo’n skakeperiode om nee te zeggen, omdat ze tegen alles wat met eten te maken had “nee, dat mag ik niet” kon zeggen. Maar nu had ze besloten om meer voor een structurele manier te gaan van omgaan met de verschillende eetverleidingen, maar had geen idee hoe daar een weg in te vinden….

Veel water drinken helpt om af te vallen. Feit of fabel?

Vanochtend hoorde ik een verhaal bij mijn kapster over iemand die haar verteld had dat hij in een half jaar 30! kg afgevallen was door 3 liter water per dag extra te drinken. “Maar ja dat kan toch niet gezond zijn en bovendien ik ben benieuwd hoe dik hij over een jaar weer is.… Ik zie ze dan weer bezig met afvallen en een jaar later weer aangekomen …” zei ze sceptisch.

Wie zoet is krijgt lekkers….

Wie zoet is krijgt lekkers… hoort bij de Sinterklaastijd, net als de schoen opzetten voor de kleintjes, alle speciale lekkernijen als speculaas, pepernoten, banket- en chocoladeletters en marsepein. Mogelijk ook de grapjes over of je wel “zoet” bent geweest. Bij het woord “lekkers” denk ik nu ook terug aan een keer dat mijn zoontje (toen 5 jaar) het huis in kwam binnen rennen na schooltijd en riep: “Mam, mag ik wat lekkers ?”

Hoe houd je jezelf in de hand met snoepen en snaaien?

Joyce, 52 jaar getrouwd en parttime  klantenservicemedewerker, is wat bezorgd: “Een lastige tijd komt er weer aan. Zoveel lekkers en ook nog een hele hectische tijd. Hoe houd ik het snoepen en snaaien wat binnen de perken?” Joyce heeft al verschillende lijnpogingen achter de rug. Een eerdere oplossing voor haar was shakes gebruiken. Ze vond het gemakkelijker in zo’n skakeperiode om nee te zeggen, omdat ze tegen alles wat met eten te maken had “nee, dat mag ik niet” kon zeggen. Maar nu had ze besloten om meer voor een structurele manier te gaan van omgaan met de verschillende eetverleidingen, maar had geen idee hoe daar een weg in te vinden….

Lekkere trek: voedingswaarde en genot even belangrijk

 

lekkere trek; voedingswaarde en genot blijken even belangrijk“Lekkere trek, daar ga ik regelmatig de mist mee in”. Wilma (42 en parttime kapster) noemde dit zo, toen ik haar vroeg te vertellen wat ze zoal at op een gemiddelde dag, sinds ze bezig was met afvallen.
“Ik ga natuurlijk niet letterlijk de mist in, al is voor mij wat er gebeurt wel “mistig”. Ik snap het zelf eigenlijk niet, want ik eet verder nu heel gezond en ook genoeg. Tot drie uur gaat het ook heel goed. Ik drink dan meestal eerst met de kinderen wat en daarna word ik onrustig; ik weet ook niet wat dat is en dan ga ik zoeken in de kast en koelkast en dan neem ik stiekem allerlei dingen, zelfs wat ik niet eens lekker vind”.

Wie zoet is krijgt lekkers….

Wie zoet is krijgt lekkers… hoort bij de Sinterklaastijd, net als de schoen opzetten voor de kleintjes, alle speciale lekkernijen als speculaas, pepernoten, banket- en chocoladeletters en marsepein. Mogelijk ook de grapjes over of je wel “zoet” bent geweest. Bij het woord “lekkers” denk ik nu ook terug aan een keer dat mijn zoontje (toen 5 jaar) het huis in kwam binnen rennen na schooltijd en riep: “Mam, mag ik wat lekkers ?”

Ik weet wel hoe ik moet afvallen, maar…

Dikke man (2)

Wim* is 47 jaar, heeft overgewicht (BMI 31) en is beleidsmedewerker in een gezondheidsorganisatie. Hij zeilt graag en na zijn scheiding is hij daarom naar Friesland verhuisd, ruim 2 jaar geleden. Wim vindt dat hij eigenlijk niets te klagen heeft, behalve dan over zijn lijf: die dikke buik, snel zweten en zijn soms wat opgezette voeten aan het einde van de dag. Hij vindt het best wel stom van zichzelf dat het hem niet lukt om zijn gewicht naar beneden te brengen. “Het is immers  zo simpel, gewoon wat minder eten en wat meer bewegen.”